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Mike Tyson, uno de los boxeadores más icónicos, se prepara para regresar al ring en un esperado enfrentamiento contra Jake Paul. A sus 58 años, Tyson sorprende por su nivel de preparación y su determinación. Su regreso ha despertado interés en su estricta rutina de entrenamiento y en cómo, a pesar de los años, sigue siendo un referente en el deporte.
El entrenamiento de boxeo de Tyson incluye sesiones de sparring diarias en las que refuerza su agilidad y precisión. Este enfoque le permite mantener una base técnica sólida, algo esencial para competir a nivel profesional. En estas sesiones, trabaja en:
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Técnica de golpeo para precisión y velocidad.
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Ejercicios de agilidad para mantenerse rápido.
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Mejora de reflejos a través de prácticas específicas.
Ejercicios de fuerza
La fuerza ha sido fundamental en la carrera de Tyson, y su entrenamiento actual no es la excepción. Para preparar su cuerpo, realiza una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento funcional, que le ayudan a mantener la fuerza explosiva que lo caracteriza:
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Sentadillas para fortalecer las piernas y ganar estabilidad.
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Press de banca para la potencia en el torso.
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Peso muerto para la resistencia y fuerza general.
Resistencia cardiovascular
Tyson complementa su rutina con un intenso entrenamiento cardiovascular, que le permite mantener el ritmo durante el combate. Los ejercicios de cardio fortalecen su capacidad pulmonar y aseguran que pueda soportar varias rondas en el ring sin perder energía:
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Carreras largas para fortalecer el corazón.
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Saltos de cuerda para aumentar la resistencia y mejorar el ritmo.
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Entrenamientos en circuito, ideales para ganar velocidad y agilidad.
Dieta adaptada para alto rendimiento
Con el paso de los años, la dieta de Tyson ha evolucionado. En algún momento fue vegano, pero en la actualidad ha reincorporado proteínas animales a su alimentación, especialmente carnes de animales salvajes como el alce y el bisonte, que le proporcionan fuerza y energía.