Emily McDonald, una joven residente de Arizona, se ha convertido en sensación en TikTok bajo el nombre de usuario @emonthebrain, gracias a sus consejos respaldados por la ciencia para cuidar el cerebro. En su video viral, Emily comparte tres hábitos que evita realizar con el fin de proteger su órgano más importante y mantenerlo saludable.
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En primer lugar, Emily menciona que nunca revisa su teléfono inmediatamente después de despertar. Aunque parezca un acto inocente, este hábito se relaciona con el estrés. Explica que al despertar, nuestras ondas cerebrales pasan de un estado de sueño profundo a un estado más programable, conocido como estado alfa. Durante este tiempo, el contenido que consumimos tiene un mayor impacto en nuestra forma de pensar y afecta nuestra dopamina a lo largo del día. Por lo tanto, evitar el uso del teléfono al despertar puede ayudar a mantener un estado de ánimo más positivo y reducir el estrés.
En segundo lugar, Emily aconseja evitar el diálogo interno negativo. Explica que los pensamientos y palabras negativas pueden causar estrés, ansiedad y disminución de la confianza en uno mismo. Además, el diálogo interno negativo puede afectar nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas y objetivos. Emily enfatiza la importancia de cuidar nuestras palabras y pensamientos, asegurando que lo que nos decimos a nosotros mismos tiene un impacto significativo en nuestras vidas. Al cultivar un diálogo interno positivo, podemos mejorar nuestra autoestima y alcanzar un mayor bienestar mental.
Por último, la joven neurocientífica advierte sobre el consumo de alimentos ultraprocesados. Cada vez más estudios respaldan la relación entre la alimentación y el cerebro, y los alimentos ultraprocesados se han asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, demencia y una muerte prematura. Emily insta a optar por una alimentación más saludable, basada en alimentos naturales y frescos, que proporcionen los nutrientes necesarios para un cerebro sano y un cuerpo en equilibrio.
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Los consejos de Emily han resonado entre los internautas, quienes valoran su enfoque basado en la ciencia para el cuidado del cerebro. Estas simples pero efectivas recomendaciones pueden ayudar a mantener un cerebro más saludable, lo que se traduce en una mejor calidad de vida y bienestar general. Sigue los consejos de Emily y descubre cómo puedes cuidar tu cerebro de manera integral.