Los jugos verdes están en tendencia, pues llevar una vida saludable se ha convertido en un reto para muchos. Tener una dieta saludable como la práctica de ejercicio te permiten lograr el tan anhelado peso ideal. No obstante, existen una variedad de jugos verdes para bajar de peso en pocos días, representando un complemento perfecto.
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Ahora bien, estas bebidas no son milagrosas, solo se basan en la combinación de algunas frutas y verduras. Combinados, permiten lograr una cantidad de nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento del cuerpo y a su vez, generan saciedad.
3 exquisitos jugos verdes para bajar de peso
Es importante mencionar que, no existen bebidas que tengan un impacto exclusivo en la pérdida de peso. Sin embargo, los jugos verdes pueden ser considerados como aliados para llevar a cabo una dieta balanceada. Se tratan de alternativas bajas en calorías, representando una opción para iniciar el día o merendar, saciando el hambre.
A continuación, te brindamos una guía que incluye tres jugos verdes para bajar de peso:
1. Jugo de Kiwi, espinaca y lechuga:
Esta combinación le otorga alto contenido de fibra y sustancias antioxidantes, las cuales facilitan la pérdida de unos kilos. En el caso del kiwi, potencia la función metabólica y genera un equilibrio de la glucosa y la insulina. Asimismo, ayuda a mantener el peso corporal y reduce los niveles de colesterol.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro.
- 3 hojas de lechuga.
- 5 hojas de espinacas frescas.
- 1 vaso de agua.
Preparación
Pela el kiwi por completo y mézclalo en la licuadora con las espinacas, lechugas y agua.
Modo de consumo
Puedes tomarlo tres veces en la semana en ayuno. Además, lo puedes tomar cuando sientas tengas ganas de merendar.
2. Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli
Es una de las mejores opciones para bajar de peso de forma rápida y además, es una fuente de vitaminas. Al agregarle la naranja, le otora un sabor cítrico y mayores beneficios al organismo.
Ingredientes
- ½ zanahoria.
- 2 ramas de apio.
- 1 rama de brócoli.
- 3 hojas de lechuga.
- 1 vaso de jugo de naranja.
Preparación
Pela y pica en pequeños trozos la zanahoria. Luego, agrega todos los ingredientes en la licuadora y procede a licuar hasta obtener una bebida homogénea.
Modo de consumo
Puedes ingerirlo como acompañante del desayuno o como merienda de la tarde. También, puedes tomarlo durante dos semanas, pausa una y luego, retómalo.
3. Jugo de limón, perejil y espinaca
Es una de las alternativas más interesantes de los jugos verdes para bajar de peso. Mientras que el perejil, posee compuestos fenólicos y flavonoides que otorgas múltiples propiedades a la salud.
Ingredientes
- ½ pepino.
- 1 rama de apio.
- El jugo de 1 limón.
- 5 ramas de perejil.
- 6 hojas de espinaca.
- 1 vaso de agua (200 mililitros)
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 gramos).
Preparación
Inicialmente, extrae el jugo de un limón. Luego, agrega los ingredientes en la licuadora. Después. Añade un vaso de agua para facilitar el licuado de manera que quede bien mezclado.
Modo de consumo
Puedes ingerirlo tres veces a la semana, principalmente en ayunas, para observar los mejores efectos de los jugos verdes.
Beneficios de los jugos verdes
La nutricionista y dietista, Ninoska Rodríguez, miembro de la red de médicos DoctorAki, reveló los beneficios de estas bebidas.
En los últimos años, el auge de los jugos verdes es notorio, de hecho, se les ha considerado como “détox”. Sin embargo, no existe una evidencia científica que avale dichos beneficios según explica Rodríguez. No obstante, aportan diversos beneficios para el organismo, te los mencionamos:
- Al tener una concentración más elevada de fibra ayudan a combatir el estreñimiento, niveles de colesterol, triglicéridos, insulina, etc.
- Por su alto contenido de líquidos favorecen la hidratación, además, al agregarle verduras y frutas, otorgan mayor cantidad de calorías.
- Su ingesta promueve una dieta balanceada, si no te agrada consumir frutas y verduras, será una alternativa muy nutritiva.
Por último, la especialista señala que para evidenciar sus propiedades no se deben colar, al licuarlos se modifica su estructura. En este sentido, la idea es mantener la base de fibra y los nutrientes que aportan al organismo.