Son diversos los factores que inciden en los resultados del entrenamiento físico, desde la alimentación hasta las pausas activas o el respetivo descanso semanal. Cabe destacar que, el aumento de la masa muscular es una de las metas que los deportistas y atletas tienen como prioridad.
La denominada “hipertrofia” consiste en un estado de adaptación del cuerpo a los estímulos externos, en este caso, del ejercicio regular. Se trata de un proceso natural del cuerpo pues la producción de masa muscular es el resultado de las exigencias físicas.
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Para desarrollar la hipertrofia es importante cumplir con recomendaciones valiosas, tales como: la alimentación, el descanso e inclusive dormir bien; si deseas obtener beneficios rápidamente. Es cada vez más notoria, según la intensidad y regularidad de la zona del cuerpo trabajada. Entre las bondades que otorga la hipertrofia destacan la resistencia y fuerza muscular, lo cual es beneficioso pues fortalece las diversas zonas del cuerpo y las protege de lesiones. También, exacerba el tamaño de las fibras musculares, fortaleciendo las actividades motoras indispensables en el día a día.
Diversos estudios afirman lo fundamental del descanso durante 1 ó 2 días. Los especialistas aseveraban que el cerebro necesitaba recuperarse, como parte de la “neuroplasticidad”, un aprendizaje bio-físico, la adaptación del organismo ante nuevos movimientos y prácticas, ahora la teoría es un hecho. También, los expertos señalan que este descanso permite a los tejidos recuperarse y la alimentación basada en proteínas y otros componentes nutritivos, de acuerdo a tu edad, peso y requerimientos propios; te ayudarán a nivelar la energía en tu cuerpo.
De hecho, entre más minutos descanses notarás mayores beneficios. El competidor de la categoría “Físico clásico” de la Asociación Internacional de Culturismo Natural (INBA, por sus siglas en inglés), Joe Scheretz, explicó que todo depende del tipo de ejercicio que se ejecuta y a cuál zona del cuerpo está dirigido el movimiento. "Además de todo lo que he comentado, el tiempo de descanso entre serie y serie también depende del tipo de ejercicio. Las sentadillas, por ejemplo, necesitan más descanso que un curl de bíceps con mancuernas".