Tom Brady, el nombre sinónimo de excelencia en la NFL, ha vuelto a sorprender a sus seguidores con una publicación en Instagram que revela una faceta poco conocida de su riguroso entrenamiento. La rutina compartida es tan intensa como efectiva, y nos brinda una idea de cómo el quarterback más laureado de la historia mantiene su cuerpo en óptimas condiciones a los 47 años.
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Desglosando la Rutina
La rutina compartida por Tom Brady es una combinación explosiva de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, diseñados para mejorar la velocidad, la resistencia y la potencia muscular.
- Trabajo cardiovascular: Los sprints de alta intensidad (4x100 metros y 2x200 metros) son fundamentales para desarrollar la velocidad y la capacidad anaeróbica, cualidades esenciales para un quarterback que necesita realizar movimientos explosivos en el campo.
- Fuerza y potencia: Los ejercicios con peso, como los step-ups y las flexiones con banda de resistencia, fortalecen los músculos y aumentan la potencia, lo que se traduce en lanzamientos más fuertes y una mayor capacidad para soportar los impactos físicos del juego.
- Plyometría: Los saltos de caja son un ejercicio pliométrico que mejora la potencia explosiva, esencial para generar fuerza en movimientos rápidos como los cambios de dirección y los saltos.
Los secretos detrás del éxito de Tom Brady
Más allá de la rutina en sí, hay otros factores que contribuyen al éxito de Tom Brady:
- Consistencia: La clave del éxito de Brady es su constancia. Él entrena de manera rigurosa y disciplinada durante todo el año.
- Nutrición: Brady sigue una dieta estricta y saludable, evitando alimentos procesados y azúcares refinados.
- Descanso: El sueño es fundamental para la recuperación muscular y el rendimiento deportivo. Brady le dedica gran importancia a su descanso.
- Mentalidad: La mentalidad ganadora de Brady es otro factor clave. Él cree en sí mismo y en su capacidad para alcanzar cualquier objetivo.
Si bien la rutina de Tom Brady es inspiradora, es importante tener en cuenta que está diseñada para un atleta de élite con años de experiencia y un equipo de profesionales a su disposición.