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La fibra es una aliada perfecta si anhelas mantener o lucir un abdomen plano. Los alimentos con altos contenido de fibra combaten la acumulación de peso y reducen de manera significativa la grasa. También, equilibra los niveles de glucosa en la sangre y mejora la microbiota intestinal.
Además, al consumirla de manera habitual contrarrestas el estreñimiento y obtienes un régimen alimenticio nutritivo con fuente de antioxidantes, vitaminas, y minerales.
Existen diversos alimentos que pueden ayudarte en el proceso de conseguir un vientre espectacular, tales como:
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- El pepino: Es un alimento con alto contenido de fibra que contribuye a la desinflamación. Además, aporta otros beneficios, posee Vitamina C, A y E. El pepino contiene potasio, esto mejora la flexibilidad de los músculos, lo que genera mayor elasticidad de la piel, evitando la formación de las líneas de expresión. Puedes consumirlo pelados o con una pequeña cantidad de piel, según tu preferencia.
- Plátanos: Son excelentes en momentos de mucho apetito, al ser un carbohidrato permite mayor saciedad que otros alimentos. También, posee triptófano un aminoácido esencial para el crecimiento de los niños y en los adultos, desarrollo músculos y favorece las funciones cerebrales.
- Setas: Al ser hipocalóricos, son perfectos para incluirlos en nuestra alimentación, sin ningún problema. De hecho, el Instituto Nacional de la Salud enfatiza que su consumo es beneficioso por sus propiedades antioxidantes. También, son ricos en lactonas, glicoproteínas, flavonoides, esteroides, fenoles, entre muchos otros. Su ingesta puede reducir el riego de padecer enfermedades como la diabetes, obesidad y otras neurodegenerativas.
- Aguacate: Uno de los alimentos que podemos conseguir fácilmente en los supermercados, es uno de los que posee múltiples bondades, su contenido en grasa monoinsaturada contribuye con las función intestinal y cardiovascular. Puedes incorporarlo en ensaladas o contorno de proteínas como el pollo o pescado.
- Chocolate Negro: El chocolate es producto de las semillas del cacao. Los especialistas aseveran que su consumo es recomendable para mejorar la función cardiovascular y cerebral, especialmente, el más oscuro que posee más cantidad de cacao. De igual forma, se le asocia con la producción de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad” que brinda un estado de bienestar general.