Palear la nieve puede ser más beneficioso de lo que piensas. Esta actividad invernal no solo te ayuda a mantener limpios tu camino y auto, sino que también puede contribuir a ponerte en forma. Según expertos en salud física, palear la nieve puede representar un importante desgaste energético.
NOTAS RELACIONADAS
Quema de calorías
Se estima que palear la nieve quema alrededor de 216 calorías en 30 minutos, pero este valor puede variar según el peso de cada persona. Por ejemplo, un adulto de 57 kilos podría quemar 180 calorías en el mismo tiempo, mientras que una persona de 83 kilos podría quemar 252 calorías. Además del peso, la intensidad de la actividad también influye en la cantidad de calorías quemadas.
Densidad de la nieve
La cantidad de calorías quemadas también depende de la densidad de la nieve. Cuando la nieve es más densa y pesada, el cuerpo necesita aumentar la frecuencia cardíaca y usar más fibras musculares, lo que resulta en una quema de calorías más intensa.
Uso de quitanieves
Incluso si usas un quitanieves, estarás realizando un entrenamiento sólido. Empujar una de estas máquinas durante 30 minutos puede ayudarte a quemar entre 135 y 200 calorías, según la Universidad de Harvard.
Es importante cuidar la postura de la espalda para evitar lesiones durante la actividad. Además, se recomienda usar una pala adecuada con un mango lo suficientemente largo para evitar agacharse en exceso. ¡Palear nieve puede ser una forma efectiva de ejercicio invernal!